Menu

Tenersi in forma a casa

Senza andare in palestra

Poco tempo a disposizione e soprattutto l’arrivo con l’arrivo dell’inverno chi ha voglia di uscire per andare in palestra? Ecco di seguito alcune tra le attività che si possono svolgere durante la giornata che fanno bene al corpo, mantenendolo allenato senza il bisogno di iscriversi in palestra.

1) Camminare per almeno 30 minuti al giorno fa bene e mantiene il fisico attivo. Andate in ufficio a piedi se potete! In caso non fosse possibile fate delle piccole passeggiate.

2) Fare le scale: evitare l’ascensore e salire e scendere le scale tutte le volte che è necessario vi fa bruciare un sacco di calorie e a scolpire i glutei.

3) Giocare coi bambini: se avete dei bambini siete fortunati perchè giocare con loro è un vero e proprio esercizio!

4) Ballare: ballare e scatenarsi al suono della propria canzone preferita che passa per la radio è un ottimo esercizio sia per il corpo che per la mente, perchè mette di buonumore e carica di energia.

5) Fare le pulizie: in mancanza di tempo libero spesso si passa il tempo libero a pulire e rassettare casa. E’ un buon allenamento perchè si esercita tutto il corpo e nel frattempo si fa qualcosa di doppiamente utile alla propria salute.

6) Cucinare: mettersi ai fornelli almeno 3 volte alla settimana è un buon esercizio per il busto, le braccia, il collo. Spadellare, mixare, affettare le verdure è l’allenamento che fa per braccia e muscoli della parte superiore del corpo e funziona purchè la vostra cucina non sia ipercalorica.

7) Azioni quotidiane: sono quelle che tengono il fisico in forma senza accorgersene. Recarsi all’ufficio postale a pagare le bollette, poi nel negozio a ritirare un abito, a far due chiacchiere con l’amica sulla panchina del parco, e via dicendo è il minimo che si possa fare per mantenere in forma il proprio corpo. Ovviamente camminate a piedi al posto di usare la macchina o i mezzi.

Fonte

Benessereblog

 


Accedi

Accedi

Accesso non riuscito

Compila tutti i campi riportati di seguito:

  1. Campo obbligatorio
  2. Campo obbligatorio
Se hai dimenticato la password, fai clic qui
Hai dimenticato la password?

Hai dimenticato la password?

Non preoccuparti! Indica il tuo nome utente o il tuo indirizzo e-mail e ti invieremo l'informazione richiesta.

  1. Campo obbligatorio
Hai dimenticato la password?

Hai dimenticato la password?

Ti abbiamo inviato un collegamento per reimpostare la password

Iscriviti alla newsletter

Iscriviti alla newsletter

Immetti qui il tuo indirizzo email per ricevere la newsletter

  1. Campo obbligatorio
Iscriviti alla newsletter

Iscriviti alla newsletter